[...] staralam sie powoli przejsc do trubu aktywnego. Nastepnie przez ok. 2 tyg. cwiczylam fitnes (znane filmiki z YT- E. Chodakowska, Mel B itp.). Aktualnie chce podjąć się planu treningowego P90X (bardzo lubie cwiczyc z filmikami, nieststy nie mam mozliwosci chodzenia na silownie, a w domowych warunkach odpowiada mi ten zestaw treningowy). Mam [...]
[...] tu parę dobrych godzin i nie za bardzo zrozumiałem chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zobaczyłem bardzo fajny poradnik Mawashi i o to moje pytanie czy na start był by to dobry trening ? pamiętam że robiłem już go i przy 3 obwodzie już się totalnie wypalałem ale jeśli się robi na masę to chyba nie na powtórzenia a zwiększanie sobie obciążenia albo [...]
witam panowie... poczytałem dziś trochę rzeczy o treningu głownie splicie raz w tyg partia no i to wcale nie jest taki dobry patent jak się może wydawać(szczegóły body factory artykuł knife chyba o mitach głównie dał mi sporo do myślenia)... bo raz w tyg np klatę ciśniemy 12 seriami zakwasy murowane a potem po 3 dniach nie ma stymulacji żeby ten [...]
Witam. Kilka dni temu skręciłem sobie kostkę, co przerwało mi moje ponad roczne treningi. Nie bardzo potrafię teraz sam ułożyć sobie trening, ze względu na to, że zawsze ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni, a teraz moje treningi bedą odbywały się w domowych warunkach. I tutaj pojawia się moja prośba, proszę was o ułożenie mi treningu, albo pomoc w [...]
[...] pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w domowych warunkach za 1-2 tygodnie będe miał dostęp już do siłki planowałem wejść na FBW x3 tydzień (czy proponujecie [...]
Siema. Chciałbym o 1 sierpnia zakupić półroczny karnet na siłownię po 3 miesiącach ćwiczeń w domowych warunkach które nie szły mi zbyt dobrze ze względu na brak motywacji i treningi w kratkę. Po zakupie karnetu poproszę instruktora o rozpisanie planu. W pierwszym miesiącu chciałbym ćwiczyć 3x tygodniowo aby przyzwyczaić nieco moje ciało a później [...]
Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych
[...] Szerokość w pasie:85cm biceps:32cm udo:51cm łydka:40cm Od miesiąca ćwiczę wg. tego schematu(co 2 dni) i co jakiś czas dokładam sobie ilość powtórzeń itp. Aktualnie mój trening wygląda tak : Pompki: 4serie x 75powtórzeń Brzuszki: 4x100 Przysiady z plecakiem na plecach wypchanym po brzegi:) : 4x30 Podciąganie się na ciężkich meblach np. [...]
Siemka! robie trening codziennie w domowych warunkach. BRZUCH: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag KLATA: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM czy jest sens to robic? robil to ktos kiedys? jakies plusy i minusy?
Witam. Jestem nowy i chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz się wyrzeźbić. Mam 15 lat, wzrost 175 cm, waga 70 kg. Ogólnie waga można powiedzieć jest w sam raz, ale na brzuchu i klatce piersiowej odłożony jest tłuszcz, którego chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji mam 2 x hantle oraz gryf lekko łamany. Trening z obciążeniem [...]
Witam jestem poczatkujacy w tej dziedzinie.. chcialbym sie doradzic jak moglby wygladac moj trening na rzezbe w domowych warunkach?.. posiadam tlyko hantelke 10 kg i dwie 3 kilowe, planuje zakupic drazek. kto moze cos doradzic? z gory dziekuje ja 178 cm 85 kg
[...] mini siłownia. Znajduje się tam drążek, uchwyty do dipsów, maszyny do wyciskań, maszyna do ściągań itp. do tego w niektóre dni będę trenować w domu klasycznymi metodami. Mój trening nie będzie sztywny ani nie będzie podzielony na poszczególne partie; będę ćwiczyć czymś na zasadzie FBW lub obwodami, zazwyczaj będzie to spontaniczne. Będę też [...]
Witam chciałbym was prosić o pomoc wybaczcie że nie mam czasu przeszukiwać tego całego forum ale mam napięty czas. Chodzi mi o trening na rzeźbę w domowych warunkach mam do dyspozycji hantelki szttangle prostą sztangle łamaną i ławeczke prostą robioną ale można ją ustawiać pod różnymi kątami. Z takim sprzętem chciałbym zrobić rzeźbę mam 190cm [...]
Witam. Rozpisałem sobie trening, którym planuję ćwiczyć przez najbliższe 8 miesięcy w domowych warunkach. Do dyspozycji mam na razie ławkę, sztangę, hantle. Drążek będzie najwcześniej za miesiąc, więc na razie wyłączyłem go z treningów. Później dodam. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem ABC. Cel: Zdrowie i sportowa sylwetka. A BARKI: [...]
[...] Do tego mam dietę. Problem jest w tym że w piątek dowiedziałem się o bardzo rygorystycznych testach sprawnościowych które odbędą się za około 6 miesięcy. Mój dotychczasowy trening przynosi rezultaty ale do zaliczenia egzaminów jest on zdecydowanie za słaby (bądź po prostu mam za mało czasu). Dzisiaj zainstalowałem już drążek który muszę [...]
witam ulozlem wlasny plan treningowy fbw i mam pare pytan plan: A: Klata - wyciskanie na lawecce prostej Plecy - przyciaganie linki w siedzie Barki - wyciskanie na sownicy Biceps - trening hantlami Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadze Nogi - prostowanie nog w siedzie Brzuch - brzuszki B: Klata - wyciskanie na lawecce skosnej Plecy - [...]
witam ulozlem wlasny plan treningowy fbw i mam pare pytan plan: A: Klata - wyciskanie na lawecce prostej Plecy - przyciaganie linki w siedzie Barki - wyciskanie na sownicy Biceps - trening hantlami Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadze Nogi - prostowanie nog w siedzie Brzuch - brzuszki B: Klata - wyciskanie na lawecce skosnej Plecy - [...]
Witam chciał bym się dowiedzieć jak wyglada trening marines jaki jest plan ale nie mam dostępu do siłowni i wgl. I zależy mi na tym żebyście mi napisali co mogę robić w domowych warunkach.
Witam, mam prośbę, ponieważ chciałbym zacząć trening oraz dietę na płaski i wyrzeźbiony brzuch, lecz mam mały problem, pogubiłem się w tym wszystkim, przeczytałem wiele artykułów co do diety i ćwiczeń, lecz ogrom możliwości oraz zastrzeżeń tylko mnie zniechęcił. Bardzo bym prosił o to, abyście napisali mi jakich potraw unikać, jakich składników, [...]
Witam, mam pytanie, od przeciągu około miesiąca ćwicze w domowych warunkach, przed tym dużo czytałem, ułożyłem sobie plan na trening całego ciała z przerwami na regenerację. Mam pytanie, ćwiczę ABS i czy przy wzroście 175cm i 75 kg, będzie widać tzw. "Kratkę" na brzuchu? Nie zależy mi tylko na tym ale też na całym ciele, tylko poprostu pytam. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
